SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

Czy chodziło Ci o: "trening siła"?

  • problem z planem treningowym......

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] informacji ktorych jakos nie moge zebrac w kupe. Nie chce gotowego planu, bo tak sie nie da, ale sporo wskazowek z waszej strony moze mi to niezwykle ulatwic. Chodzi mi o trening w stylu 'sila i wytrzymalosc' na silowni jak i do biegania. No i tu dochodzi jeszcze sprawa jedzonka. Nie bede stosowac jakichs strykcyjnych diet, tylko troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2009-07-13 03:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening calosci 2 lub 3 razy/tydz. - budowanie masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    O udzielenie odpowiedzi prosze osoby doswiadczone. Mam zamiar zrealizowac taki oto plan treningowy, przy czym celem jest masa i nie interesuje mnie wytrzymalosc czy sila. Cwicze juz 3 lata. Trening 1 Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2007-07-03 22:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- staż 10 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki : nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/handlowiec Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg trening siłowy + po zakonczonym 40 min aeroby z tetnem 125-135 Odżywianie : ze wzgledu na prace czasem odstep miedzy posilkami w okolicach 4 godzin Cel : redukcja fatu- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2014-07-05 15:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rehabilitacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zdejmują mi gips z nogi. Niestety do mojego sportu będę mógł wrócić dopiero za ok. 3-4 miesiące. Nie chcę jednak marnować tego czasu i wykorzystam go na porządny trening siłowy. To porządny to trochę za dużo powiedziane ale postaram się rozpisać o ci mi chodzi. Najważniejsze. Priorytetem tego cyklu jest jak najszybszy powrót do formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2004-11-20 18:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba do wielkich tego forum

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz nie moge sie doczekac. Jednak chcialbym cwiczyc nieco efektywniej niz dotychczas. Takze moja prosba do was jest taka , a byscie pomogli mi ulozyc jakis sensowny program treningowy. To w sumie dzieki niektorym z Was zdecydowalem sie na rozpoczecie treningow, za co jestem Wam wdzieczny i mam nadzieje ze teraz tez mi pomozecie. Napisze troche [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2002-01-15 18:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Robiłem teraz mikrocykl, jakieś pare tygodni na treningu push/pull siła/masa karwata. Czuję iż powinienem zaatakować ciało bardziej obszernie. Zastanawiam się nad zwykłym splitem 4 dniowym, tylko że wtedy każda partia raz w tygodniu. Czy to jest najlepsze rozwiązanie ? Trenowałem już push pullami , góra/dół próbowałem, różnej maści FBW i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-12-06 11:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam zamiar przez wakacje zrzucić zbędny tłuszcz i zrobić rzeźbę. Chciałbym więc poradzić się co do diety i metody treningu. Może zacznę od tego, że chodzę na siłownie ok. 9 miesięcy (z czterema przerwami tygodniowymi), 3x w tygodniu, trening FBW. Stosowałem gainera przez 10 dni pół roku temu. Widać małe efekty, ale niestety mam też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2010-07-02 21:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny i ew. poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ramion (30cm w bicu po roku ćwiczeń to trochę mało nie? Zaczynałem od 28). Dlatego najbardziej chciałbym poprawić właśnie te ramiona, na barki mam już chyba odpowiedni trening aby je trochę ruszyć. Diety niestety nie mam (brak funduszy), ale staram się jeść jak najwięcej idzie:) Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2008-12-19 23:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Obecnie ćwiczę splitem - naczytałem się, że jest to słaba technika dla początkujących (8 msc stażu). Od paru miesięcy nie mam przyrostów siły, dlatego chcę zmienić trening na: mniej a częściej. Cel to siła/masa - dietę na masę będę trzymał - co powiecie na pierwszy cykl na kreatynie? - pomogłoby psychicznie w trzymaniu diety Teraz, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 2012-04-01 14:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:300g -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, nandrolone phenoloprop + test prop, 3 miesiace 8. TRENING: trening wydolnościowy pod sporty walki 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec cyklu 1 czerwca 2018 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2019-04-26 13:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pod kątem egzaminów do PSP

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedstawiam swój kompleksowy, tygodniowy plan przygotowujący do egzaminów do Straży - 50m, 1000m i podciąganie na drążku. Moim celem jest ułożenie optymalnego planu treningowego łączącego trening siłowy z bieganiem, który poprawiłby rezultaty w każdej z powyższych 3 konkurencji. Trening siłowy z priorytetem na podciąganie mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2010-06-28 19:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jest tak jak powinno:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Po roku ćwiczeń jednym planem - każda partia raz w tygodniu po ok 8 powtórzeń w 4 seriach postanowiłem zmienić trening na siłowy.Przynajmniej wg gościa który mi go polecił miał być to trening dzięki któremu moja siła pójdzie ostro w góre.Polega on na tym że ćwicze 3 razy w tygodniu.I na każdym treningu ćwicze każdą partie po jednym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2006-03-22 17:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING . porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. od wrzesnia cwicze po przerwie 6 miesiecznej, praca wakacyjne przygody. od wrzesnia cwicze treningiem w ktorym troszke zmienialem ale bez szalu.W tym tyg robie leciutki trening regeneracyjny i od poniedzialku chce zaczac z nowym treningiem.I dlatego zwracam sie z pomoca , ew. krytyka , ocena mojego nowego planu , prosze o odpowiedzi ktore [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2010-01-02 13:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ABS II TRENING B Przysiady 3s Wykroki 3s Wspięcia na palce Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie hantlem 2s Uginanie młotkowe 3s uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt co trening zmiana 3s Rozkład dni: pon,wt,pt - wolne śr, sob - trening A czw, nd - trening B Cele: a) Siła: - 15 podciągnięć na drążku nachwytem (jest 6) - robić 60 pompek (jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-01-20 15:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj byłem duży, dzisiaj jestem mały, czyli tak trenują najwięksi V. Witam wszystkich w moim 5 dzienniku, mam nadzieję że sezon 2010 będzie bardziej udany niż poprzedni, zarówno pod względem sylwetkowym jak i siłowym. Jakie plany? Szalone i ambitne - na początek 18kg w ok.20 tygodni, przy zachowaniu jak najniższego poziomu tłuszczu, następnie [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 12:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Cwicze systematycznie od polowy wrzesnia tego roku, z tym ze wczesniej mialem do czynienia z silka (amatorsko). Jakies 8 tyg robilem nastepujacy trening: -piatek: klatka+biceps -sobota: barki+nogi -niedziela: plecy+triceps (w inne dni nie moglem robic treningow) Wszytsko bylo pieknie, ale w 8 tyg zaczela spadac mi sila klatki. Zmienilem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2006-12-09 16:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy split masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x10 5.suwnica 4x10 1.unoszenie hantli na boki 3x 10 2.wyciskanie sztangi zza glowy 3x 10 3.dociaganie sztangi do brody 3x10 czwartek -aeroby piątek -interwał sobota-trening obwodowy. 1 cwiczenie na kazda grupe miesniowa 5-6 obwodow 20 powt, jak najlepiej technicznie bez szarzowania z cięzarem. Niedziela off BRZUCH CO DRUGI DZIEN WEDLE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2013-02-09 13:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny...

    Temat
    Trening w domu

    [...] raz na jednej raz na drugiej nodze - 15 razy. 5. Przysiady z wyskokiem - 15 razy. 6. Pompki - 10-15 razy. 7. Pajacyki 20-30 razy Delikatne rozciąganie: Przed i w trakcie treningu (jedno ćwiczenie na dana partie ćwiczoną). FBW: Poń - Śro - Pia Priorytet klata. Trening: A Klatka piersiowa: - Pompki z nogami wyżej (ta wersja z kijem)+ plecak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2009-08-05 17:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT a po nim Weider ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W tymtygodniu kończe ACT i będzie to równo 6 tygodni. Poszła mi siła oraz rzeźba, dobrze wyglądam i nie chce tego stracić ale potrzebuje nowego treningu bo ten staje się nudny no i przyzwyczaiłem się do niego, potrzeba jakiegoś zróżnicowania. co myślicie o Weiderze teraz po ACT? Chciałbym zdobyć więcej siły i troszke masy mięśniowej, nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2003-10-11 19:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jakis tydz doznalem kontuzji podczas treningu na macie zapasniczej ,zostal uszkodzony przyczep miesnia lewego palca piatego V (malego) lewej dloni objawy nie moge wyprostowac palca do konca w obrebie zginacza przy paznokciu tylko 3/4 moge wyprostowac tzw palec mloteczkowy sila scisku ,chwytania zginania i uderzania zachowana.. w poradni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2015-03-26 18:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)